Bí quyết chia sẻ ngay chống mệt mỏi.

Nguyễn Niệm (Theo Health)

Ăn sáng đủ chất: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bạn thẳng tính ăn sáng với những loại thức ăn nhanh, ít dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể không cung cấp đủ năng lượng. Ảnh minh họa: internet  1. Tuy nhiên, nhiều người thường có thói quen sử dụng các dụng cụ điện tử như tivi, máy vi tính… khi đã nằm trên giường. Đồng thời, chuẩn y việc vận động thân sẽ giúp bạn chống lại cảm giác mệt mỏi.

5. 3. Uống đủ nước: Giới chuyên môn cho biết, uống đủ nước là một trong những phương pháp chìa khóa để giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, làm đẹp da và chống mỏi mệt.

Vì thế, bạn nên bắt đầu một ngày với một bữa lót lòng lành mạnh, bao gồm chất xơ, tinh bột và protein để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể và giữ cho tâm não bạn tỉnh táo suốt cả ngày.

Tận dụng thời gian tập thể dục: Theo các chuyên gia, việc tập thể dục giúp cơ thể tăng tiết endorphin, có tác dụng giúp thư giãn. Bạn có thể tận dụng thời kì vận động cơ thể bất cứ thời điểm nào trong ngày: buổi sáng, trước khi ăn trưa hay sau lúc làm việc cũng đều có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và khi thức dậy tỉnh ngủ hơn. Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm đã được chứng minh giúp các chức năng của cơ thể được thông tỏ.

Cho nên, bạn đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh mỏi mệt. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động thụ động đến thái độ của bạn vào sáng hôm sau.

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, diễn đạt mỏi mệt là một trong những dấu hiệu trước hết cảnh báo tình trạng thân thể bị mất nước. 2. Trong trường hợp công việc quá bận rộn, không thể rời khỏi văn phòng, bạn chỉ cần đi rảo tương hỗ trong phòng cũng sẽ giúp giảm tình trạng găng tay ở vai, cổ, lưng và cổ tay, song song còn giúp bạn cải thiện sự hội tụ trong lúc làm việc.

4. Giúp thân thể thư giãn: Nghiên cứu cho thấy, bạn chỉ cần tranh thủ đi bộ năm phút ở những nơi có không khí trong sạch và ánh sáng thiên nhiên cũng có thể giúp cải thiện cả năng lượng và tâm cảnh của bạn.